Mi is az az L-karnitin?
Az L-karnitin egy, az emberi szervezet által is előállított aminosav származék.
Az L-karnitin szerepe nélkülözhetetlen az idegrendszer és a szívizom megfelelő működéséhez. Az emberi szervezetben 98%-ban az izomzatban, de a májban és a vérben is megtalálható.
Táplálékkiegészítőként általában sportolók használják, de akár edzőtermi edzések támogatója is lehet. Hiszen az energiatermelést és a mitokondrium (sejtszervecske, ami az energiát állítja elő és raktározza el) funkciókat biztosítja. Így mind a zsírégetés mind az izomszövet építését segíti. De alkalmazása nem csak a sportolóknak előnyös, hanem a cukorbetegeknek, vagy tesztoszteron problémákkal küzdők számára is. ( Sőt! Az L-karnitinnak akár a terhesség utáni regenerációban is kiemelkedő szerepe lehet.)
Az L-karnitin természetes forrásból hús- és tejtermékekben található meg. Legtöbb a marhahúsban, bárányhúsban, tejben, túróban van. Étrendkiegészítőként por, kapszula vagy folyékony formában is elérhető. A napi ajánlott bevitel 500 és 2000 milligramm között van.
Hatásai, avagy az L-karnitin mire jó?
Pozitívan hat a sportteljesítményre
Kutatások bizonyítják, hogy L-karnitin szedés után a sportolók alacsony intenzitású kerékpározás során 55%-kal kevesebb izom glikogént használtak fel, és emellett ugyanennyi százalékkal növelték szervezetük zsírégető képességét. Tehát az izomtömeget növelte, a zsírt pedig segített égetni. Nagy intenzitású edzés esetén alacsonyabb lett a test tejsav szintje, ami azt jelenti, hogy kevésbé volt izomláza a sportolónak. Megerőltető sport tevékenység esetén kevesebb izomkárosodás, izomfájdalmat észleltek, illetve az izomszövet regeneráció is gyorsabb volt.
Az izomtömeg növelésben, zsírégetésben kiemelkedő szerepe van
Tanulmányok kimutatták, hogy az L-karnitin támogatja a növekedési faktort, ami az izomtömeg növekedését is segíti. Emellett L-karnitin kiegészítéskor, cukor fogyasztás esetén semmilyen felesleges zsírt nem raktároz el a szervezet. Így nem csak a izomműködésre van jótékony hatással, de a karcsúbb alakot is elősegíti.
A szülés utáni regenerációt segíti
A terhesség alatt az L-karnitin mennyisége csökken. Miután a terhesség alatt csökken a vérplazma, így a szülés utáni regenerációban is hasznos lehet az L- karnitin pótlás, ugyanis növeli a vérplazma szintjét és segít, a fent említett zsírégető hatása miatt, az esetleges túlsúly csökkentésében is. Mivel a vérkeringésre is pozitívan hat, így az anyukák fizikai aktivitására is jó hatással van.
Szívbetegségek ellen, vérkeringés javító hatása van
Csökkenti az érelmeszesedés, illetve a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. L-karnitin szedésekor jobb lesz a vérkeringés, javul az izmok vérellátása. Az ideálisabb vérkeringés jótékony hatással van a szexuális teljesítményre is, hiszen akár a merevedési zavar megoldásában is segíthet.
Tesztoszteronra gyakorolt hatása
Az L-karnitin nem csak az optimális vérellátást segíti, de remek tesztoszteron fokozó és spermanövelő. Megnöveli a tesztoszteron receptorok számát, ezáltal pozitívan befolyásolja a spermiumok minőségét és mennyiségét.
Jótékonyan befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegséget
Mivel segít a glükóz oxidációjában és befogadásában, cukorbetegek számára jó kiegészítés lehet az L-karnitin szedése. Emellett javítja az inzulinérzékenységet is, ezzel is támogatva a cukorbetegség megfelelő szinten tartását.
Immunrendszer védelme
Amikor megbetegszünk, a vírusoktól legyengül az immunrendszerünk. A szervezet rengeteg energiát éget el a betegség elleni védekezés miatt. Az L-karnitin pótlással ezt az energiát tudjuk pótolni, így segítve a regenerációt.
Hatása az agyi folyamatokra
A fentiek mellett az L-karnitin támogatja a memóriát, növeli az agy szinaptikus idegi átviteleit. Így több időskori betegség megelőzésében vagy kezelésében is hasznos lehet.
