A napi torna-program:
- Forró törölközõs bemelegítés (5 perc)
- Nyújtó gyakorlat (25-30 perc)
- Növelõ és keringésjavító gyakorlat (1 perc)
- Fejõ gyakorlat (10-20 perc)
- PC gyakorlatok (5 perc)
- Masszázs és levezetés (5-10 perc)
Forró törölközõs bemelegítés (5 perc)
Itass át egy ruhát/törölközõt meleg vagy forró vízbe, aztán csavard ki. Csavard a ruhát a péniszed szárára (akár petyhüdt, akár erektált állapotban). Tartsd rajta egy percig, aztán ismétled meg egy párszor. Végül szárítsd meg a péniszed.
Nyújtó gyakorlat (25-30 perc)
1. A petyhüdt péniszt egy kézzel a feje körül fogd meg szilárdan. Légy óvatos és ne zárd el nagyon a vérellátást.
2. Húzd magadtól elfelé a péniszed. Nyújtsd ki amennyire fájdalom vagy kellemetlenségérzet nélkül tudod. Tartstd így 5 percig. Minden perc után egy kicsit jobban húzd ki.
3. Tarts egy perc pihenőt. Pörgesd meg körbe a péniszed kb 30-szor... ez helyreállítja a vérkeringést.
4. Ismételd meg a második lépést négyszer, mindig más irányba húzva... fel, le, balra, jobbra. Minden 5 perc húzás után ismételd meg a hármas lépést.
5. Miután kész vagy az 5 nyújtással (mind 5 perc), húzd ki a péniszed elõrefelé, mint legelőször. Adj neki jó egy percnyi nyújtást és 10 kis rántást előrefelé, nem túl erősen.
Növelő és keringésjavító gyakorlat (1 perc)
Fogd meg a péniszed és finoman csapkodj vele minden irányba összesen 30szor. A másik kezeddel védd meg a herezacskódat, különben megsebesítheted magad.
Fejő gyakorlat (10-20 perc)
1 - Amikor a péniszed félig merev állapotban van, csinálj egy amerikai "minden OK" jelet a bal kezed hüvelyk és mutatóujjával. Így fogd meg szorosan a péniszed töve körül.
2 - A tövétől indulva húzd a péniszt finoman, de határozottan. Nyújtsd magadtól elfelé. Mindig félig merev állapotban kéne maradnod. A péniszed tövétől a makkig mozgasd a kezed. Figyeld meg, ahogy a makk megtelik vérrel.
3 - Válts jobb kézre és tegyél ugyanígy, a tövétől kezdve lefelé préselve a vért a makkba. Váltogasd a két kezed lágy ritmikus mozgással, végighúzva a kezed a pénisz teljes hosszát, kivéve a makk legtetejét. Váltás minden húzás után.
200-300 húzás/nap közepes erővel az első héten (10 perc)
300-500 húzás/nap közepes/teljes erővel a következő héten (15 perc)
500 vagy több húzás/nap az előzőek után, és olyan erősen ahogy tudod (20 perc).
Ha úgy látod hogy kezd felállni gyakorlat közben, szorítsd erősebben hogy lelankaszd, vagy várj amíg múlni kezd. Megindíthatod a keringést a gyakorlat után ha fel és le csapkodsz a péniszeddel 25-50szer. Csináld meg ezt a gyakorlatot heti 5ször. Emlékezz hogy a pénisz csak részben legyen merev. Ha úgy érzed közel az ejakuláció, várj amíg a sürgetés elmúlik. Ez önmagában egy gyakorlat... az önuralomé.
PC gyakorlatok (5 perc)
Használd az útmutatást hogy megtaláld a PC izmodat.
Csinálj különböző variációkat minden alkalommal amikor tornáztatod. Csinálhatod bármikor - vezetés, tévénézés, stb. közben is. Csinálj gyors PC összehúzásokat: Feszítsd és lazíts ismételten. Kezdj hússzal és vidd fel százig, vagy tovább. Csinálj legalább 250 összehúzást naponta, az életed végéig. A cél hogy napi ezret meg tudj csinálni.
Gyakorold a HOSSZÚ szorítást a PC izmaid szorosan behúzva tartásával, 30 másodpercig, vagy tovább.
Próbálj lépcsőzetesen haladni: Fokozatosan szorítsd egy pár másodpercig, aztán fokozatosan lazíts pár másodpercig. Ismételgesd.
PC vibráltatás: Szorítsd össze a PC izmaidat olyan lassan ahogy csak tudod. Miután megvan, ereszd ki. Egy bizonyos ponton vibrálni fog, és érezni fogod ahogy az energia felfut a gerinceden. . Koncentrálj mély, lassú légzéssel miközben ezt a gyakorlatot végzed. Nagyon jó frissítő ha kimerültél!
Amikor vizelsz, és a végén kilőnéd az utolsó cseppet is, akkor használd a PC izmodat a másik irányba. Mikor ezt teszed az ánuszod kitágul, és más az érzés is. Ezt hívják kilövő PC gyakorlatnak.
Masszázs és levezetés (5-10 perc)
Torna után finoman masszírozd a péniszed néhány percig. Használhatod a gyógynövényes növelő krémet is. Masszázs után újra használhatod a forró törölközős módszert, vagy belelógathatod a péniszed egy kis langyos vízbe pár percre. Ezek benntartják a vért a péniszedben és serkentik a sérült részeket a jobb működésre és a helyreállítására. Utána töröld meg alaposan egy törölközővel.
A fenti gyakorlatok segítségével péniszed hosszabb, vastagabb és erősebb lehet. Javulhat az erekciód keménysége és hossza, jobb, intenzívebb lehet az orgazmus. A tornasort heti 3-5 nap végezd el!
Ha biztosra szeretnél menni, fokozhatod a pénisznövelő hatást speciális pénisznövelő termékeinkkel!
.jpg)
